乐发9

中医认为，所谓体质

，是指人体生命过程中
，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质
，也就是我们通常所说个体差异
。人共有9种体质
：平和质、气虚质、阳虚质
、阴虚质、特禀质
、气郁质
、血瘀质、痰湿质、湿热质。，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。

那么怎么了解自己是什么体质呢
？平时又该吃些什么呢?别急，伸伸舌头你就知道了
。中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中
，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异
。如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。

怎么了解自己是什么体质呢？平时又该吃些什么呢
？

1
、寒痰瘀阻质

这个舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质
，应该温化寒痰、活血化瘀。

温阳散寒的食物

干姜
、生姜、 辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。

化痰而偏温的食物

陈皮、柚子
、柠檬
、芋头等
；

化痰而偏寒凉的食物

白萝卜

、大白菜、芥兰
、花菜、竹笋、茭白
、 豆芽等蔬菜类食物以及梨
、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

活血化瘀的食物

山楂、桃仁、茄子
、海带
、红花、黑木耳
、大蒜、柠檬
、玫瑰花、当归、川芎、芹 菜、香菇
、葡萄等。各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温
。茶叶中红茶、黑茶
、普洱熟茶等适合此类情况。

2、瘀血型体质

此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。

茶饮上可以选用丹参茶
，或每天少量吞服或冲服田七粉

。

3
、湿热质

这个舌头舌质偏红
，舌苔黄腻
，是典型的湿热型体质，此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰
、花菜、竹 笋、茭白
、豆芽等蔬菜类食物以及梨
、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等
。

茶叶中绿茶、白茶
、黄茶、发酵度轻的乌龙茶

、普洱生茶等适合此类情况
。

4
、平和质

此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，接近平和质
。此类人均衡饮食即可。

5

、气虚质

此舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄

，舌边有齿痕，舌体篇薄而稍偏小


。是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补
，主要是以健脾益气为主
。

食物中大米、小 米、糯米
、黑米等谷类，土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类
，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用
。可用于药膳的中草药有党参、高丽参、太子参、西洋参
、当 归、黄芪等。另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。茶叶实际上并不太适合气虚质，如要喝，推荐红茶或普洱熟茶。

6、阴虚质

此舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象
。有类似舌象的人可进补滋阴的食物，例如银耳
、百合、莲子、燕窝
、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮
、山药、梨
、甘 蔗、藕汁
、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜
、蛋类等。

可用于药膳的滋阴药有麦冬
、天门冬、玉竹
、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝

、冬 虫夏草等
。

7
、阳虚质

此舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象
。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。

此外还有高粱
、糯米、扁豆
、黄芽菜
、芥菜、香菜、韭菜
、南瓜子、 蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香

、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡、栗子、核桃、葵花子
、荔枝干、桂圆
、荔 枝、龙眼、桃子、大枣

、杨梅
、杏子
、桔子
、樱桃、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、鹅蛋、猪肝等。